1:ゆっくりと急がずに。
回復には時間がかかります。休息が大事です。時の自然な流れに沿った方が万事うまくいきます。
2:落ち着いて。焦る気持ちはノーマルだがそれも抑えて。
家族の中の意見の食い違いもノーマルだがそれも抑えて。
3:心理的,物理的空間を与えよう。
誰にとっても息をつく余裕が必要。
4:ルールを明確に。
「少数の」よいルールが実行されると万事がより平静になります。
5:変えられないことは無視しよう。
物事によってはそのままにしておいた方がよい。しかし暴力行為は無視しない。
6:簡潔に。
言わなければいけないことははっきりと,落ち着いて,そしてポジティブに言おう。
7:処方された薬は正しく飲もう。医師の指示に従って。
8:従来どおりの日課で。
家族の平常の生活パターンにできるだけ早く戻ろう。家族,親戚,友人との交流を継続しよう。
9:薬物やアルコールはよそう。
症状を悪くします。
10.再発のサインを早期に発見する。変化に注意して医師と相談しよう。
11:問題解決は一歩ずつ。
変化は徐々に一つずつ問題を片づけていこう。
12:期待は一時的に抑えよう。
個人個人のぺ一スを考慮に入れて,小さな変化に気を配ろう。